Sport Veilig: Bescherm tegen zon en hitte!

02 juli 2025

Buitensporten is gezond en leuk, maar de zon en hitte brengen risico’s met zich mee. Te veel UV-straling vergroot de kans op huidkanker, en hitte kan uitdroging of oververhitting veroorzaken. Vooral kinderen, jongeren en ouderen zijn hier extra kwetsbaar voor. Daarom vragen we sportverenigingen om zonbescherming en een hitteplan te regelen, zodat iedereen veilig kan blijven sporten.

Wat kun je als vereniging doen tegen zon en hitte?

1. Creëer schaduwplekken Zorg voor tenten, parasols of schaduwdoeken rond het sportveld en in rustgebieden.
2. Beschermende kleding adviseren Moedig leden aan om een pet, zonnebril en een shirt met lange mouwen te dragen. Overweeg UV-werende sportkleding en lichte kleuren die minder warmte absorberen.
3. Gebruik zonnebrandcrème Vraag leden zonnebrandcrème (factor 30 of hoger) mee te nemen en zorg dat iedereen zich regelmatig insmeert, vooral jonge kinderen.
4. Las extra pauzes in Plan extra rustmomenten, bij voorkeur in de schaduw, om water te drinken, af te koelen en opnieuw in te smeren.
5. Let op elkaar Zorg dat iedereen binnen je team of vereniging bewust is van de risico’s van zon en hitte. Let op elkaar, vooral op kwetsbare mensen zoals jonge kinderen en ouderen. Zie je dat iemand niet voldoende beschermd is of geen water bij zich heeft? Bied hulp aan en deel middelen zoals zonnebrand of een flesje water. Samen zorgen we ervoor dat iedereen veilig kan sporten.

 

Extra tips voor trainers

• Doe voorbesprekingen in de schaduw Minimaliseer blootstelling aan de zon tijdens uitleg en warming-up.
• Stimuleer hydratatie Vraag sporters vooraf en tijdens de training voldoende water te drinken. Dit is essentieel bij hitte.
• Let op signalen van oververhitting Symptomen zoals duizeligheid, hoofdpijn of misselijkheid kunnen wijzen op uitdroging of een hitteberoerte. Laat sporters in dat geval direct rusten en afkoelen.

 

Waarom is dit belangrijk?

In Voorne aan Zee ligt het aantal gevallen van huidkanker fors boven het landelijk gemiddelde, zoals blijkt uit de cijfers van de ‘kankeratlas’. Dit benadrukt hoe belangrijk het is om gezond zongedrag te stimuleren. Ook sporten in de hitte zonder maatregelen kan serieuze gezondheidsproblemen veroorzaken. Door bewustwording te creëren en preventieve stappen te zetten, kunnen we samen deze risico’s verkleinen.